Häufig gestellte Fragen
Für wen ist das Dehnbrett geeignet?
Für Personen mit viel Sitzarbeit, sportlich Aktive oder Menschen mit verkürzter Wadenmuskulatur, Achillessehnenbeschwerden oder Fersenschmerzen (z. B. Plantarfasziitis oder Fersensporn).
Wie hilft das Dehnbrett bei Fersenschmerzen?
Durch die Dehnung der Wadenmuskulatur wird die Spannung in der biomechanischen Kette reduziert. Dadurch verringert sich die Belastung auf Achillessehne, Fersenbein und Plantarfaszie.
Wie oft sollte ich das Dehnbrett benutzen?
Empfohlen sind 1–2 Anwendungen täglich, jeweils 30–45 Sekunden, mit 2–3 Wiederholungen. Entscheidend ist eine regelmässige, sanfte Anwendung.
Ist die Anwendung schmerzhaft?
Nein. Die Dehnung soll spürbar, aber nicht schmerzhaft sein. Als Richtwert gilt eine Intensität von maximal 3/10.
Wann sollte das Dehnbrett nicht verwendet werden?
Bei akuten Verletzungen, starken Schwellungen, Stressfrakturen oder unklaren Schmerzen sollte vor der Anwendung eine ärztliche Abklärung erfolgen.